Activité physique
Dans les recommandations, nous parlons de 2h30 d’activité physique par semaine…
Souvent, cela effraie un peu
Il ne faut pas forcément penser à du sport intensif:
L’activité physique peut tout aussi être moins intense, ludique, de la marche rapide, etc. Elle peut être ajoutée petit à petit à vos habitudes du quotidien pour y arriver!
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Descendre un peu plus tôt de son bus ou de son métro,
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Prendre les escaliers à la place des ascenseurs et escalators,
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Promener régulièrement ses enfants ou son chien,
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Inclure des jeux en famille ou entre amis qui font bouger, (Wii avec des jeux actifs, badminton, danse, etc)…
La plupart des téléphones portables ont aujourd’hui un podomètre. Calculez le nombre de pas journalier et viser une augmentation. Il faudrait atteindre environ 10’000 pas par jour pour atteindre ce qui est conseillé.
